रविवार, 3 नवंबर 2019

डायबिटीज क्या होता है? जाने डायबिटीज को कंट्रोल करने के 5 घरेलु उपाय

जाने डायबिटीज को कंट्रोल करने का घरेलु उपाय 


 डायबिटीज के शिकार आजकल युवा भी हो रहा है. आजकल के लोग अपने काम में इतना बिजी हो जा रहे हैं की व्यायाम और सही डाइट पर ध्यान ही नहीं दे पा रहे हैं, जबकि  डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है. सही डाइट और नियमित व्यायाम जिसे आप डायबिटीज कंट्रोल करके सामान्य जीवन जी सकते हैं|


डायबिटीज क्या है? 


 डायबिटीज में ब्लड शुगर का लेवल बहुत बढ़ जाता है. जिससे शरीर की इंसुलिन उत्पादन क्षमता प्रभावित होने लगती है. जिससे कई बार ऐसा होता है कि शरीर सही  रूप से इंसुलिन का इस्तेमाल ही  नहीं कर पाता |

डायबिटीज कंट्रोल करने के  उपाय 


 डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले तो आपको अपनी लाइफ स्टाइल सही करना होगा. और नियमित व्यायाम करना होगा.  इस बीमारी के कारण व्यक्ति को अपना शुगर लेवल लगातार चेक करते रहने के साथ उसे कंट्रोल में रखना पड़ता है. इसमें कुछ घरेलू उपचार काफी काम आ सकते हैं, 
जो निम्न है -

.1)   तुलसी के पत्तों से होगा फायदा 

क्योंकि, तुलसी के पत्तों में एन्टीऑक्‍सीडेंट व बाकी जरूरी तत्व मौजूद होते हैं, जिनसे इजिनॉल, मेथिल इजिनॉल और कैरियोफ़ैलिन बनते हैं। ये सारे तत्व मिलकर इन्सुलिन जमा करने वाली और छोड़ने वाली कोशिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। डायाबीटीज के स्तर को कम करने के लिए रोज एक मुट्ठी  तुलसी के पत्ते खाली पेट लें। आप इसका जूस भी ले सकते हैं |

. 2) आंवला और हल्दी से होगा डायबिटीज पर नियंत्रण 

10 मिलीग्राम आंवले के जूस को 2 ग्राम हल्दी के पाउडर में मिलाकर सेवन सरने से डायबीटीज पर नियंत्रण पाया जा सकता है। इस घोल को दिन में दो बार लीजिए।

3.)जामुन के बीजों के सेवन से 

जामुन के बीज भी डायबिटीज कंट्रोल करने में फायदेमंद हैं.  जामुन को यूज़ करने से पहले, जामुन के बीजों को अच्छी तरह सुखा लें. और  जब जामुन सुख जाये. 
तो इसका अच्छी तरह से चूर्ण बना लें. और सुबह खाली पेट जामुन के बीजों को गुनगुने पानी के साथ लें. इससे आपको डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलेगी |

4.) ग्रीन टी पीना भी है फायदेमंद 

ग्रीन टी भी डायबिटीज नियंत्रित करने में लाभदायक है, क्योंकि, 
ग्रीन टी में उच्च मात्रा में पॉलीफिनॉल पाया जाता है. ये एक सक्रिय एंटी-ऑक्सीडेंट है. जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार है. इसके लिए आपको प्रतिदिन सुबह और शाम ग्रीन टी पीना होगा. जिससे आप इससे लाभान्वित होंगे |

5. ) डायबिटीज के मरीज खाएं अमरूद - Guava


अमरूद डाइड्री फाइबर का अच्छा सोर्स है. फाइबर ब्रेकडाउन होने में और पचने में काफी लंबा समय लेते हैं. ऐसे आहार जो पचने में समय लेते है वे एकदम से होने वाले ब्लड शुगर स्पाइक (Prevent blood sugar spikes) को कंट्रोल करते हैं. इसके साथ ही साथ अमरूद में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Low Glycaemic Index) होता है. ग्लाइसेमिक इंडेक्स यानी जीआई (GI) कार्बोहाइड्रेट की रिलेटिव रेंकिंग है. यह आपके ब्लड ग्लूकोज का स्तर तय करता है. डायबिटीज या मधुमेह के मरीजों को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (55 से कम) फूड लेना चाहिए. यह अचानक से होने वाले ब्लड शुगर स्पाइक को कंट्रोल करता है. इस प्रकार अमरूद डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभदायक होता है |



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